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脑白金提醒您:提高警惕!这五类人群肠道更容易出问题
更新时间:2019/8/30 16:24:11
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肠道是人体免疫器官之一,它掌管着70%以上的免疫细胞,也是最大的微生态系统,共有400多种菌群,100兆的细菌生活其中。同时,肠道又是人体最劳累的器官,几乎无时无刻不在工作,以提供人体所需的足够养分。

也正因如此,肠道最容易出问题,稍有差池,就会影响全身健康水平。提高你的肠道免疫力,让你的身体远离疾病!

 

赶紧测测肠道健康

如何判断我们的肠道是否健康,不妨通过自测来检查一下。如果答案为小于或等于4“是”,说明状况很好;5~12个“是”,说明已经出现问题;13个“是”或更多,请尽快去医院找消化内科大夫,你的肠道问题已经十分严重了,必须高度重视。

1.经常光顾快餐店;

2.经常不吃早餐;

3.经常喝酒;

4.经常不吃米饭等主食;

5.喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜;

6。不坚持运动;

7。刷牙时有牙龈出血现象;

8.经常加班熬夜;

9。容易感到疲劳乏力;

10.容易便秘;

11.头痛、肩膀痛;

12.皮肤粗糙暗沉;

13。容易腹胀、打嗝;

14. 容易烦躁、发火。

 

肠道功能减弱的五类人士


老年族。中老年人随着年龄增加,代谢速度变慢,饭量也减少了,喜欢吃清淡、容易消化的食物,这就表明肠道的功能在下降、衰老。肠道菌群比例就会失调,容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族。如今,不管生活在大城市,还是小城市,大家都喜欢周末聚一聚,一喝酒吃饭时间就会延长,大量高热量食物进入体内,会加重代谢负担,过多的脂肪堆积在体内,可能引发一系列肠道问题。

IT族。年轻人在工作中都很拼命,由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理,很容易出现肠道功能异常。

出差族。对于经常出差的人来说,突然来到一个陌生的地方,地域和环境发生变化,肠道需要一个适应过程,此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族。很多司机到了吃饭时间不能按时就餐,此时大量胃酸分泌,没有食物让它们消化,就会消化自己的黏膜,非常容易患肠溃疡。

 

怎样让肠道更年轻更健康?

1.       定期让肠道休息。每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定,则不要采用此方法。

2.       定点吃饭,雷打不动。无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

3.       睡前绝不吃太多东西。如果加班回家后感觉特别饿,就吃个水果或喝杯温热的牛奶,这样不会给肠道制造太多额外的负担。

4.       不偏食。要做到不偏食,可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,一整天都可以吸收均衡的营养。

5.       不熬夜,保持精力。要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

 

6.       坚持运动。每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

7.适当补充益生元和益生菌,保持肠道菌群健康平衡。

 

经科学研究发现,睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金,改善睡眠、润肠通便。其胶囊主要原料美国进口,纯度达99.5%,配料,灌装,消毒全自动,经重重质量检验关,累计销售突破4.6亿瓶!


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